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FORTE CHALEUR - Sportifs, évitez de pratiquer une activité physique et des efforts intenses au-dessus de 30 degrés !

 
 

Que vous fassiez votre jogging quotidien, une partie de football ou une balade à vélo, avec la chaleur caniculaire vous exposez votre organisme à un risque de surchauffe. Les cardiologues déconseillent la pratique d’activités physiques, qui plus est intense, si la température dépasse les 30 degrés.

Les sportifs s’exposent alors à un coup de chaleur qui peut être potentiellement dangereux.

Ce risque concerne tous les sportifs, quel que soit leur niveau.

Les mesures suivantes sont nécessaires pour préserver votre santé :

  •  Pratiquer dans un lieu ombragé et aéré
  •  Réduire les activités physiques et éviter les compétitions
  •  Porter une tenue ample et adaptée
  •  S’asperger régulièrement le visage et la nuque avec de l’eau
  •  S’hydrater régulièrement, avant d’avoir soif, avant, pendant et après l’effort.

 Enfin il faut rester vigilant vis-à-vis de soi et des autres et agir rapidement en cas de signaux d’alerte.

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